Josef  Dankelmann, Lauf- und Radtraining Jugendliche

Stephan Bergermann, Lauftraining Schüler,  Lauftraining Erwachsene

Klaus Rühle, Radtraining Erwachsene. Soweit das Wetter es zulässt, fahren wir mit dem Rennrad (warme Kleidung ist nicht verkehrt), bei Schnee und Eis kommt das Mountainbike zu seinem Recht. Das Training dauert etwa zwei Stunden, bei kaltem Wetter auch kürzer. Das Training ist von der Belastung her so angelegt, dass JEDER mitfahren kann, den zwei Stunden auf dem Rad nicht schrecken. Wir fahren etwa eine halbe Stunde mit ruhigem Tempo gemeinsam zu einem Ziel, dann folgt ein Hauptprogramm von 30 bis 50 Minuten mit individuell abgestimmten Belastungen (Kraft/Ausdauer), anschließend gemeinsame, ruhige Rückfahrt. Das jeweilige Programm, aber auch kurzfristige Änderungen im Ablauf, gebe ich vorher per Rundmail bekannt. Also schaut ruhig Sonntag früh einmal in Euren Briefkasten. Falls Ihr noch nicht im Google-Verteiler der Sparte seid, gebt mir Eure E-mail-Adresse.

Patrick Raabe, Lauftraing Schülerbereich